https://shapeyourplate.com/blogs/news/blog-o-zdrowym-odzywianiu-powitanie 2025-11-22T09:20:48+00:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0963/4644/0011/articles/Gemini_Generated_Image_fh0t9afh0t9afh0t_7b237a05-7f1d-413e-82d6-43c320cb2140.png?v=1763803248 Witaj na Shape Your Plate! Startuje blog o zdrowym odżywianiu bez wyrzeczeń Kobieta siedząca przy biurku z laptopem i owocami, pisząca w notatniku – powitanie na nowym blogu o zdrowym odżywianiu Shape Your Plate. https://shapeyourplate.com/blogs/news/%F0%9F%8D%8B-ciepla-woda-z-cytryna-rano-ekspert-wymienia-4-fakty-mity-obalone 2025-11-22T09:19:40+00:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0963/4644/0011/articles/hanne-hoogendam-b5q-4LqjZKQ-unsplash_354b6b31-4622-449a-8f10-2dd334fcb1c9.jpg?v=1763803180 🍋 Ciepła Woda z Cytryną Rano: Ekspert Wymienia 4 Fakty. Mity Obalone! Przezroczysta szklanka z ciepłą wodą, plastrem cytryny i miętą w otoczeniu białych kwiatów – idealny poranny rytuał. https://shapeyourplate.com/blogs/news/dynia-sekret-mlodej-skory-i-plaskiego-brzucha 2025-11-22T09:16:51+00:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0963/4644/0011/articles/kerde-severin-wh6Aqe2QCX0-unsplash_6f8958ee-1e9f-4151-b163-c38f6c6df105.jpg?v=1763803011 Dynia – Sekret Młodej Skóry i Płaskiego Brzucha Dwie małe dynie na drewnianej desce do krojenia – naturalne wsparcie dla młodej skóry i płaskiego brzucha. https://shapeyourplate.com/blogs/news/owsianka-zdrowe-sniadanie-przepis 2025-11-22T09:18:11+00:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0963/4644/0011/articles/pexels-bestasya-9022034_71998c17-f83b-4934-a348-7a3d084f990e.jpg?v=1763803091 Owsianka na start! Dlaczego płatki owsiane to śniadanie idealne? Dwie szklanki zdrowej owsianki nocnej lub puddingu z dużą ilością świeżych owoców jagodowych i miętą – pomysł na idealne śniadanie. https://shapeyourplate.com/blogs/news/dieta-na-poprawe-nastroju-stres 2025-11-22T09:22:15+00:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0963/4644/0011/articles/dieta-na-poprawe-nastroju-shape-your-plate_jpg_58545b3a-2bc3-47da-b5b9-5afbf100b275.jpg?v=1763803335 Dieta na poprawę nastroju: Co jeść na stres, żeby nie zwariować? (5 naukowych pewniaków) Czekoladowy mus z awokado i dieta na poprawę nastroju - Shape Your Plate. https://shapeyourplate.com/blogs/news/jak-schudnac-z-brzucha-fakty-i-mity 2025-11-29T09:09:02+00:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0963/4644/0011/articles/elena-leya-kQs6Z3SJEns-unsplash_46a4ed47-3591-4297-b97e-08d4786d96b4.jpg?v=1764407342 Jak schudnąć z brzucha? Płaski brzuch w tydzień bez ćwiczeń – fakty i mity. Talerz z małą porcją jedzenia owinięty centymetrem krawieckim jako symbol restrykcyjnej diety na płaski brzuch. https://shapeyourplate.com/blogs/news/5-zdrowych-zamiennikow-chipsow-do-filmu 2025-12-16T05:44:02+00:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0963/4644/0011/articles/zdrowe-przekaski-na-_seans-filmowy_2deb5faf-3e75-406d-8a5d-d3b74594d4cf.jpg?v=1765863842 Zdrowe przekąski do filmu – 5 zamienników chipsów i paluszków, które pokochasz Zdrowe przekąski: 5 zamienników chipsów do wieczornego seansu na stole. https://shapeyourplate.com/blogs/news/dlaczego-czujemy-sie-ciezko-po-swietach 2025-12-26T11:45:51+00:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0963/4644/0011/articles/Lekka_zupa_krem_3fcbdf0f-1b09-488f-906c-b357ec15c21d.jpg?v=1766749551 Dlaczego czujemy się ciężko po Świętach? To nie tylko kwestia kalorii! Lekka zupa krem na poświąteczny reset organizmu serwowana na przytulnym, świątecznym stole z girlandą i świecami. https://shapeyourplate.com/blogs/news/karnawal-na-diecie-co-pic-porady 2026-01-09T07:49:21+00:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0963/4644/0011/articles/Alkohol_0_93e52138-4a36-408f-b3a9-7139915bea67.jpg?v=1767944961 Karnawał na Twoich zasadach: Jak pić (lub nie pić), żeby zachować formę i dobrze się bawić? Zdrowe przekąski i napoje na imprezę karnawałową. https://shapeyourplate.com/blogs/news/kryzys-postanowien-styczen 2026-01-25T09:12:53+00:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0963/4644/0011/articles/relax_blog_e048f776-4d8d-441a-bf58-cefecd8d0237.jpg?v=1769332373 Kiedy noworoczna iskra gaśnie… Jak nie odpuścić sobie pod koniec stycznia? Kobieta odpoczywająca z kawą i przekąską w przytulnym wnętrzu - psychodietetyczne wsparcie od Shape your Plate. https://shapeyourplate.com/blogs/news/tlusty-czwartek-psychodietetyka 2026-02-07T10:59:29+00:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0963/4644/0011/articles/Relacja-_kalorie_JPG.jpg?v=1770461969 Pączek to nie grzech. Psychologia „zakazanego owocu” w Tłusty Czwartek Trzy apetyczne pączki na drewnianej desce, posypywane cukrem pudrem, z napisem „RELACJA > KALORIE” w kontekście psychodietetyki. https://shapeyourplate.com/blogs/news/dlaczego-rzucilam-sztywne-jadlospisy 2026-02-20T07:20:21+00:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0963/4644/0011/articles/przy_pracy_ef8418aa-de53-416d-974b-0de6bea11b02.jpg?v=1771572021 Dlaczego rzuciłam sztywne jadłospisy do kosza? (Kulisy pracy nad nowym projektem) Widok zza ramienia na autorkę Shape Your Plate projektującą ebook „Twój Mix Twoje Zasady” w domowym biurze. https://shapeyourplate.com/blogs/news/relacja-z-jedzeniem-myslenie-wszystko-albo-nic 2026-03-06T09:32:45+00:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0963/4644/0011/articles/lakomstwo_blog_1298c468-465f-4c26-8236-fbd015f39651.jpg?v=1772789565 Jedzenie to nie egzamin. Dlaczego myślenie „wszystko albo nic” niszczy Twoją relację z jedzeniem? Kobieta ciesząca się jedzeniem czekolady – ilustracja do wpisu o relacji z jedzeniem Shape Your Plate. https://shapeyourplate.com/blogs/news/sniadanie-a-odchudzanie-fakty-i-badania 2026-03-14T08:26:48+00:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0963/4644/0011/articles/sniadanie_jpg_457d0c0c-ea02-44fd-b0d6-6698359b5d4d.jpg?v=1773476808 Śniadanie a redukcja masy ciała – co mówią fakty, a co mity? Zdrowe produkty spożywcze: świeże warzywa, owoce, orzechy i produkty pełnoziarniste ułożone w estetyczny sposób na jasnym tle – Shape Your Plate. https://shapeyourplate.com/blogs/news/przesilenie-wiosenne-dieta-energia 2026-03-22T08:03:40+00:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0963/4644/0011/articles/wiosna_na_bloga_b57fb346-1edf-49a1-9369-777a1cc8ec8e.jpg?v=1774166620 Wiosna przyszła, a Ty marzysz tylko o drzemce? Spokojnie, to nie lenistwo – to biologia! Kępa kwitnących, żółtych krokusów rosnąca pośród drobnych kamieni, symbolizująca nadejście wiosny. https://shapeyourplate.com/blogs/news/odpuszczanie-dieta-wielkanoc 2026-03-29T10:56:26+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0963/4644/0011/articles/swiateczne_zmeczenie_35b88b84-f0b0-463a-9bb5-633c984e75c8.jpg?v=1774778186 Odpuszczanie jako element diety. Dlaczego w tym tygodniu Twój obiad jest ważniejszy niż czyste okna? Zmęczona kobieta w kuchni wyciera czoło przed Wielkanocą – psychodietetyka i odpuszczanie stresu. https://shapeyourplate.com/blogs/news/dlaczego-liczenie-kalorii-nie-dziala 2026-04-11T07:55:33+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0963/4644/0011/articles/kawa_z_przyjaciolkami_921224f6-5e33-42aa-9f82-35a6e7dc8548.jpg?v=1775890533 18 lat przyjaźni i... 18 lat na diecie. Czego nauczyły mnie moje przyjaciółki? Drewniany stół z filiżankami kawy i talerzykami z drobnymi przekąskami, symbolizujący spotkanie przyjaciółek i zdrowe podejście do jedzenia bez liczenia kalorii w Shape Your Plate. https://shapeyourplate.com/blogs/news/rower-slonce-i-lek-przed-jedzeniem-jak-przestac-traktowac-ruch-jako-kare 2026-05-02T10:09:49+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0963/4644/0011/articles/kosz_rowerowy_dae06ea5-3ef8-4040-a4f2-fb429e091d10.jpg?v=1777712989 Rower, słońce i... lęk przed jedzeniem? Jak przestać traktować ruch jako karę Zielony rower z koszykiem pełnym świeżych zakupów spożywczych i bagietką, postój na trasie wycieczki rowerowej. https://shapeyourplate.com/blogs/news/dlaczego-wieczorem-podjadamy-czesc-1 2026-05-16T08:22:49+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0963/4644/0011/articles/przy_lodowce_c301d23a-ac8d-47f2-8f95-4cc00e137295.jpg?v=1778916169 Dlaczego o 18:00 lodówka wygrywa z Twoją silną wolą? (Część 1) Zmęczona kobieta szukająca jedzenia wieczorem w otwartej, oświetlonej lodówce. https://shapeyourplate.com/blogs/news/dlaczego-o-18-00-lodowka-wygrywa-z-silna-wola-cz-2-jak-przestac-podjadac-wieczorem 2026-08-22T11:33:26+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0963/4644/0011/articles/przy_lodowce2.jpg?v=1787394806 Dlaczego o 18:00 lodówka wygrywa z silną wolą? Cz. 2: Jak przestać podjadać wieczorem? https://shapeyourplate.com/blogs/news/jak-wrocic-do-formy-po-wakacjach 2026-08-22T11:28:49+01:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0963/4644/0011/articles/walizka_6a61af6c-d65f-43f4-a8d9-064bd0b0ce19.jpg?v=1787394529 Powrót z wakacji bez paniki: Jak wrócić do formy bez głodówek i detoksów Infografika przedstawiająca 4 zasady powrotu do rutyny po wakacjach bez detoksu – Shape Your Plate